All Posts

+ 1,4 kg spiermassa +7% metabolisme -1,8kg vetmassa  Dit zijn de kortetermijneffecten. De voordelen van spiertraining op lange termijn zijn nog veel groter!

"Door krachttraining blijf je niet alleen langer mobiel, het verhoogt ook je stofwisseling en helpt zo om kilo's te verliezen of een gezond gewicht te behouden. Daarnaast verbetert krachttraining je botdichtheid en verlaagt het het risico op chronische aandoeningen zoals diabetes type 2 en hart en vaatziekten." Lees meer in het artikel.

Elk jaar verschijnen er heel wat onderzoeken over sport, krachttraining en fitheid. Alle voordelen werden al meerdere keren aangetoond. Daarom kwam er van de WHO ook een richtlijn om 2 keer per week aan krachttraining te doen.

Veroudering is een onvermijdelijk proces dat ons allemaal raakt. Terwijl we ouder worden, kunnen we te maken krijgen met verschillende lichamelijke en geestelijke uitdagingen. Gelukkig zijn er manieren om deze uitdagingen aan te pakken en een gezonde veroudering te bevorderen. Een van de meest effectieve methoden is krachttraining. In dit artikel verkennen we de voordelen van krachttraining voor ouderen, de beste oefeningen en tips om een effectief trainingsprogramma op te st