Fitheid

Wat verstaan we onder personal training?

Het opbouwen van kracht en fitheid hoeft niet gepaard te gaan met zware gewichten en intensieve trainingen. Voor de doorsnee persoon is het belangrijk om de spieren geleidelijk te activeren en te gebruiken op een manier die zowel efficiënt als pijnvrij is. Deze aanpak richt zich op het verbeteren van de algehele spierfunctie zodat je fitter en gezonder door het leven gaat.
Door een geleidelijke en functionele aanpak te volgen, kunnen de spieren

sterker en efficiënter worden gebruikt in het dagelijks leven. Dit leidt niet alleen tot een fitter lichaam, maar ook tot een verbeterde levenskwaliteit zonder de noodzaak van zware gewichten of intensieve sessies. Begin langzaam, luister naar je lichaam en geniet van de voordelen van een gezondere levensstijl.

Laat je zeker niet afschrikken door de spierbundels van onze maatschappij. Zelfs zonder sportmateriaal kan je perfect fitter worden door middel van spiertraining. Als trainer help ik je stapsgewijs je lichaam beter te leren kennen en te gebruiken.

Wat zegt de wetenschap?

Spiertraining voor iedereen!

"Door krachttraining blijf je niet alleen langer mobiel, het verhoogt ook je stofwisseling en helpt zo om kilo's te verliezen of een gezond gewicht te behouden. Daarnaast verbetert krachttraining je botdichtheid en verlaagt het het risico op chronische aandoeningen zoals diabetes type 2 en hart en vaatziekten." Lees meer in het artikel.

De voordelen van spiertraining

+ 1,4 kg spiermassa

+7% metabolisme

-1,8kg vetmassa

Dit zijn de kortetermijneffecten. De voordelen van spiertraining op lange termijn zijn nog veel groter!

Een gezonde levensstijl

Elk jaar verschijnen er heel wat onderzoeken over sport, krachttraining en fitheid. Alle voordelen werden al meerdere keren aangetoond. Daarom kwam er van de WHO ook een richtlijn om 2 keer per week aan krachttraining te doen.

Aangepast sporten

Ik help je graag verder met het uitbouwen van een programma dat bij jou past. Het correct uitvoeren van de bewegingen garandeert je goede resultaten en beschermt je tegen blessures. 2 x per week is een aangeraden hoeveelheid